1. Enumeră binecuvântările din viața ta: fă o listă cu zece binecuvântări. Notează alături de ele și motivele pentru care te simți recunoscător. Recitește apoi lista, iar după fiecare binecuvântare spune “muțumesc, mulțumesc, mulțumesc” cu o intensitate cât mai mare a trăirii.
2. Amintește-ți de trei momente din viața ta în care te-ai simțit la apogeu și mulțumește sincer pentru acestea.
3. Gândește-te la cinci funcții corporale care operează optim la ora actuală și exprimă-ți recunoștința pentru fiecare dintre ele.
4. În continuare, alege un aspect corporal pe care dorești să îl îmbunătățești și gândește-te la starea lui ideală. Exprimă-ți recunoștința pentru această stare ideală.
5. Înainte de culcare, ia în mână Piatra Magică și rostește cuvântul „mulțumesc”, exprimându-ți astfel recunoștința pentru lucrul cel mai bun care ți s-a întâmplat în ziua respectivă.
