1. Enumeră binecuvântările din viața ta: fă o listă cu zece binecuvântări. Notează alături de ele și motivele pentru care te simți recunoscător. Recitește apoi lista, iar după fiecare binecuvântare spune “muțumesc, mulțumesc, mulțumesc” cu o intensitate cât mai mare a trăirii.
2. În decursul zilei de astăzi devino de cinci ori conștient în mod deliberat de aerul pe care îl respiri. Trage aer în piept de cinci ori, simte cum aerul îți umple plămânii și bucuria pe care ți-o aduce expirația.
3. După fiecare set de respirații rostește cuvintele magice Mulțumesc pentru aerul magic pe care îl respir. Umple-te cu o recunoștință cât mai sinceră pentru neprețuitul dar al aerului dătător de viață!
4. Înainte de culcare, ia în mână Piatra Magică și rostește cuvântul „mulțumesc”, exprimându-ți astfel recunoștința pentru lucrul cel mai bun care ți s-a întâmplat în ziua respectivă.
